Att sitta vid datorn en hel dag kan vara förödande för dina ögon. Läs våra tips om hur du minskar effekterna av datorarbete, och läs om hur du väljer kontaktlinser som kan bidra till att hålla dina ögon fräscha och välm&
Sitter du mycket framför datorn?
Vad vi än tycker om det, har datorer blivit en oundviklig del av våra dagliga liv. Man uppskattar att vi sitter så mycket som tre och en halv månad varje år framför en datorskärm eller en tv.
Men att stirra på en datorskärm hela dagen ökar risken för ögon- och synbekymmer, såsom
• Torra och irriterade ögon
• Trötta ögon
• Suddigt seende
• Röda ögon och ljuskänslighet
• Huvudvärk
• Smärtor i rygg och nacke
Varför datorarbete är jobbigt för ögonen
Du blinkar inte lika väl eller inte lika ofta
Blinkningar är kroppens naturliga sätt att se till att ögonen är täckta av en hinna av tårvätska som håller ögonen rena och fuktiga. När vi blinkar fördelas tårvätskan över ögonen så att de alltid är fuktiga, och så att främmande objekt inte kommer in i ögonen och orsakar irritation.
Normalt blinkar vi en gång var femte sekund (11 000 gånger om dagen). När vi sitter vid datorn blinkar vi inte lika ofta, eller inte fullt ut. Studier har visat att vi faktiskt blinkar fem gånger färre än vi borde.
Att använda bildskärm
Ögonen har inte särskilt svårt att fokusera på tryckt text, där bokstäverna är tjocka, svart och skarpa. Bokstäver på en bildskärm har inte samma kontrast, och har inte lika skarpa kanter.
Dessa bokstäver (pixlar) är ljusast i mitten och svagare i intensitet mot kanterna. Det gör det svårare för ögonen att konstant fokusera på bilden.
Att arbeta vid datorn med linser
Om du använder linser märker du ännu tydligare hur datorarbete påverkar dina ögon – när du blinkar mindre kan linsernas yta bli torr, vilket känns obehagligt.
Det behöver inte vara på det sättet. Om du vill använda linser utan obehag medan du arbetar vid datorn, prova ACUVUE® OASYS® with HYDRACLEAR® PLUS som är gjorda i material som håller kvar fukten. Det ger en extra mjuk och skön känsla för ögonen.
Tips för datoranvändare
Undvik bländande ljus
Undvik att sitta vänd mot ett ljust fönster – ljuskontrasten mellan skärmen och det som finns bakom kan orsaka påfrestningar på ögonen och obehag.
Blinka oftare
Den största anledningen till att ögonen torkar ut när man arbetar vid datorn är att man inte blinkar tillräckligt. När man blinkar blir linserna återfuktade, och känns bättre.
Använd rätt kontaktlinser
Välj en kontaktlins som bevarar fukten och minimerar de obehagliga effekterna, exempelvis ACUVUE® OASYS® with HYDRACLEAR® PLUS.
Ställ in din bildskärm
När du tittar precis rakt fram bör din blick hamna precis ovanför bildskärmen.
Ta pauser
Ta en paus på 20 sekunder var 20:e minut. Fokusera på någonting som är minst 6 meter från datorn. Låt blicken vandra mellan olika föremål på olika avstånd.
Prova ACUVUE® OASYS®
Fråga din optiker om ACUVUE® OASYS® with HYDRACLEAR® PLUS.
Du kan även hämta ut ett gratisprov* på linser vid ditt besök. Skriv ut kupongen.
* Observera att kostnader kan tillkomma för synundersökning och utprovning.